日曜日はお仕事で京都、滋賀、三重での100kmライド。日曜日は淡路島での100kmライド。
ただいま、筋肉痛もなく、心地よい筋疲労感。
東浦に7時集合して、時計回りにスタート。先導（これで2日連続先導係）ということで、基本ゆっくりということだったけど、海岸沿いや広い道のときだけペースアップさせてもらった。休憩も多くとり、ダラダラしすぎると気持ちが折れるから、強弱をつけさせてリードさせてもらった。
この日は暑かった。覆面レーサーがたくさんいてはりました。
海岸沿いから洲本の入り口で内陸へ。イングランドの丘近くを通過して、志知交差点を右折して湊方面へ。途中のコンビニもなるべく日陰の多い所を選択。新五色浜海水浴場で長めの休憩。昼食前にオープンウォータースイムというより、海水浴。気持ちよかった～。
郡家で休憩後、まっすぐ海岸沿いに行ってもよかったけど、今回は右折。我々も予定があったので、津名一宮ICのあたりで先に帰らせてもらう。しかし、時計をみると、あまり時間がない。
ということで、最後の力を振り絞って、30kmオーバーで岩屋まで。おかげで間に合いました。
参加したみんなにはちょっとしんどかったと思うけど、ひとりだとなかなかしないから、ちょうどいい強度になってくれたらよかったんだけど。
暑い中、2日間100kmライドはいい練習になりました。
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日曜日にプロのロード選手として大活躍していた辻善光氏に100kmライドのお供をしてもらった。彼とは仕事もちょくちょく一緒にさせてもらったり、最近ではトライアスロンにも出場して、すでにミドルタイプの世界戦の出場権も得ている（すごいなぁ）。
参加者のみなさん、覚えてますか？引くより押す、でしたね。
トライアスロンの3種目の中では、一番長い時間身体を動かしている（中にはランニングの方が長い人もいるかも）バイク。でも、自転車は小さいころから乗っているから、気軽さがあるせいか、テクニック的なことにはあまり手を触れず（脚かな？）、長い時間走ることに注力しがち。
僕は20数年前、トライアスロンを始めた時、あまりの恐怖感で、長く走ることより、操作やブレーキのかけ方などに時間を費やした。
今回も距離は100kmほどだったので、バイクのセッティング、力配分などひとりでは把握しにくい部分を辻氏によく見てもらい、休憩時にアドバイスをしてもらいながら走るというパターンを繰り返した。
登りのフォームをフィードバック。
アップがてら、身体の使い方を確認。
木津、信楽コースを堪能。
ランチもよかったですね。
個人でトレーニングするときも、ただ長く走るより、休憩をはさみながら、強度を上げて走ることをおススメする。特にこの暑い時期にはメリハリが必要。
セッション終了後、大雨が。あぶないあぶない。
またやりますね。
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