日曜日はお仕事で京都、滋賀、三重での100kmライド。日曜日は淡路島での100kmライド。
ただいま、筋肉痛もなく、心地よい筋疲労感。
東浦に7時集合して、時計回りにスタート。先導（これで2日連続先導係）ということで、基本ゆっくりということだったけど、海岸沿いや広い道のときだけペースアップさせてもらった。休憩も多くとり、ダラダラしすぎると気持ちが折れるから、強弱をつけさせてリードさせてもらった。
この日は暑かった。覆面レーサーがたくさんいてはりました。
海岸沿いから洲本の入り口で内陸へ。イングランドの丘近くを通過して、志知交差点を右折して湊方面へ。途中のコンビニもなるべく日陰の多い所を選択。新五色浜海水浴場で長めの休憩。昼食前にオープンウォータースイムというより、海水浴。気持ちよかった～。
郡家で休憩後、まっすぐ海岸沿いに行ってもよかったけど、今回は右折。我々も予定があったので、津名一宮ICのあたりで先に帰らせてもらう。しかし、時計をみると、あまり時間がない。
ということで、最後の力を振り絞って、30kmオーバーで岩屋まで。おかげで間に合いました。
参加したみんなにはちょっとしんどかったと思うけど、ひとりだとなかなかしないから、ちょうどいい強度になってくれたらよかったんだけど。
暑い中、2日間100kmライドはいい練習になりました。
★パーソナルトレーニング＆コンディショニング受付中（こちらをクリック）★
★パーソナルトレーニング・整体・スポーツ後のリラクゼーションをご検討の方、ご相談承まわります。
＊なかなか足を運ぶのが大 変という方、出張トレーニングや整体も受け付けています。
←こちらをクリックしてください。いろんな人のトライアスロンブログが見ることができます