のんびり健康目的であれば、そんなに必死になってＲＴをする必要はなしが、それでも少しはＲＴも必要になる。ましてや、記録や順位を狙う人は、スピードやパワーも必要になる。そうなると、筋力系のトレーニングは必須。
これは個人的見解で、誰も調べたことではないから確信はないが、ＲＴをしてから走る（バイクやスイムも）と、動きがよくなる。筋肉に刺激が伝わることで、反応が良くなったのではないかと思う。
今日も体幹と股関節を中心にトレーニングをしたが、確かに疲労感はあるが、軽快に走る（ランニング）ことができた。
だまされたと思ってやってみてください。
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