セントレアはミドルタイプ。スイム1.9km（この日は1.2km）、バイク90km、ラン21km。先日の村上でもS1.5km、B40km、R10km。そのバイク40kmでは約1500kcal消費している。トータルするとゆうに2000は越える。こうなると朝ごはんだけではガス欠になる。ハンガーノックともいう。ちょっと前までは熱中症のことを言われていたが、ハンガーノックでもカラダは動かなくなる。
今回はトライアスロンで紹介したが、登山などの軽スポーツでも使える。普通に食べるのもいいが、レースのときとなるとなかなか普通には食事はできない。運動中血液は使用している筋肉に血液を多く流そうとする。そのときに食事を摂っても、なかなか胃に血液を持っていくのも難しい。そんな状態で食べるということは、腹痛をおこす。となると、いかに胃に負担をかけずに、エネルギーになるものを口にするか。
ただ注意しないといけないのは、その日だけ口にするというのはどうにもマズイ。カラダに慣らしておくことが必要。
