全体の段取りは省略するとして、やはり筋力が低下しているから、基礎筋力レベルを引き上げるためのトレーニングをメインに。各関節もつまっている状態なので、関節を減圧しながらも可動域を広げるような動きづくり。ここでもストレッチというよりはややトレーニング的動きが多い。
トレーニング後もストレッチよりは、直接筋肉にアプローチをして、ほぐすことに専念。猫背の場合は、骨盤からみていきます。
1回のトレーニングでは少しは改善するものの、大きな変化はありません。あとは日頃の実践も必要です。これがいちばん難しいかもしれません。ここで注意してほしいのは、決してストレッチングを否定しているわけではありません。その人の目的、状況を把握した上ですすめないといけません。
パーソナルトレーニング
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