5分：ウォーキング
5分～10分：jog HRmax（最大心拍数）の50～55%
15分：11km/h(67%) 12kｍ/h(74%) 13km/h(79%)
10分：ダウン
このときも、ただペースを上げるだけでなく、着地時のつま先の向き、上下動、重心などいろいろ考えさせてもらった。ただ走るとこの時間でもつらく感じるが、普段使わない頭をフル回転させると、結構いい脳とカラダの運動にもなる。
相変わらず心拍の能力が低下したまま。まぁあせらずやりますわ。
よく、時間がないから、忙しいからと（言い訳）を言って運動から遠ざかる自分（あなたも？）、気をつけるべし。
