運動不足のときは・・・

よくテレビや雑誌では、エスカレーターを使わず階段を使いましょう、とか、ひと駅歩きましょう、などアドバイスをもらうことも多い。最近では、もっとすすんで具体的なトレーニング方法まで案内してくれている。だから最近健康を気にする人やスポーツ愛好家も、えらいトレーニングに詳しくなっている。


私はトレーニングするときは週5日するときもあれば、1週間何もしない（できない）ときもある。そんなときは、姿勢やカラダの使い方に注意をはらうようにしている。


歩幅が狭いと骨盤の動きも小さくなる。歩くときに着地したあともつま先まで動きを感じたり。階段をあがるときは股関節から膝、つま先までまっすぐ。


人のカラダは複雑にできている分、動かし方がいい加減だと、カラダも大雑把にしか働いてくれない。ということで、ちょっとでもいいから、自分のカラダの使い方にもう少し気をつかってあげてください。