何の根拠もなく、私が勝手に思っていることだが、世の中、やせたい（ここでいうやせるというのは、体脂肪を落とすということ）と思っている人が８割くらいはいるんではないかと思う。そして、やせるために有酸素運動をたくさんする人が多いということも。
ただ体重だけでやせたという判断は早計のため、最近のクラブでは、筋肉の量も把握できる体組成器も充実させて、より具体的なアドバイスができるようにしている。それを見るとやはり筋肉量が低下している人が多いこと。
そしてここでマチガイがおこる。
・とにかくたくさん運動したらやせると思っている。例：たくさんレッスン受ける、たくさん走るなど
・筋力系トレーニングにしても、低負荷高回数でも筋量が増加すると思っている。 例：スクワットを４０回
両者ともいい運動をしていることにマチガイはないが、目的が合っていない。筋力トレーニングには
①筋力アップ
②筋肥大
③筋持久力
と目的によって負荷や実施回数が異なる（詳細は専門家にきいて）。それにバランスなどの調整力など考えると、もっと細かいトレーニングが必要になる。
結局は有酸素中心の運動しかしない人が多い。毎日のように運動はしているが・・・あまり食べていないのに・・・なぜやせないか？？？？
つづきはまた・・・
土日のセッションは中止とさせていただきます。残念です。
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