ストレッチングと持久的パフォーマンス

とある専門書でみつけた。私が高校時代に日本にストレッチングが入ってきて、しばらくはストレッチングはスポーツ界の優等生よろしくという感じだったが、ここ十数年は運動前のストレッチングは筋力や瞬発力などの能力を低下させるという文献が多く出回っていた。私もすべてを熟知しているわけではないが、その意見を推奨していた。

そして興味ある記事が。

ストレッチングでも方法や時間設定によっては、パフォーマンスを向上させるとか、股関節の伸展能力は向上させるものの、走行中（持久系）の経済性は変化しなかった。すなわち、静的なストレッチングは、持久的な運動能力向上には有効的ではないということ。

まだまだエビデンスが少ないから、これからもこういった内容については賛否両論が出るかと思う。私個人としては、こういったことに振り回されずに、まずは自分のカラダの動きや使い方をしっかりと認識させることが（アスリートであればコーチに言われなくても理解すべき）、レベルアップに繋がるのではないかと思う。