ランニングは簡単なスポーツではありますが、カラダを上手く使わないと、ケガの原因となったり、何よりも楽しく走れないときもあります。この機会に基本の走りを習得しましょう。途中休憩・歩きもありです。自分の本当の走りを体感してください。
ランニングクリニック
●１２月１９日（土） ９：００～１２：００
・集合場所：Fitviaにお集まりください（荷物はFitvia内にあずけることができます。着替えも可能です）
・参加費：１，０００円（当日Fitviaでお支払いください）
スーパーVAAMプレゼント
・定員：各１０名
・対象：楽しく走りたい、きれいに走りたい、効率的な走りをおしえてほしい方など。
・内容：
〇ランニングに必要なウォーミングアップ⇒大阪城公園に移動
〇ラダーなどを使ったコンディショニング
〇約１５００ｍの周回コースを各自のペースで走る（できるだけ同じペースで走る『ペース走』の練習をします。
普段なかなかできない人にはおすすめです。 ＊走行時間は1時間半が目安です。もちろん休憩可。
〇ストレッチング⇒Fitviaに移動 ＊ストレッチングは場合によってはFitviaで行います。
・準備物：補給水 必要な方は補給食も。
フォーム習得と効率的な走りなどのテクニック練習と、そのフォームを意識しながら実際に走りながらすすめます。
・申込み締切日：１６日（水） １８時まで
フリーランニング
●１２月３０日（水） ９：００～１１：３０
・参加費：５００円（ロッカー代として）
・集合：９時集合次第 大阪城公園に移動
・定員：１０名
・内容：Fitviaで着替え、大阪城公園を自由に走っていただきます。終了時間の１１：００まで、各自のペースで自由に走っていただけます。もちろん、ウォーミングアップとクーリングダウンのアドバイスはさせていただきます。
・申し込み締切日：２５日（金） １８時まで
＊大阪城公園に現地集合・解散をご希望の方はご相談ください。
その他
・ ご希望の方にはランニングについてのご質問にも対応します。
・集合次第、練習場所にむかいます。時間は目安です。若干前後することもありますので、あらかじめ、ご了承ください。
・各自、補給水や補給食はご用意ください。
・レンタルサングラス（無料）もあります。お好みのタイプをお使いください。
・シャワー（３１０円）のご利用も可能です。
・雨天中止ですが、その場合、Fitvia内で簡単な練習方法やその他アドバイス、Q&Aを開催いたします。申込みの際、Q&Aの参加の有無もお知らせください。
・施設の隣にコインパーキングあります（ロードバイクでお越しの方はFitviaでお預かりします）。
確認事項（必ずご確認ください）
練習会中の不慮の事故や生命にかかわる重大な事故等も一切自己の責任として、主催者側に一切の金額を請求いたしません。以上誓約し、家族全員同意致します。
＊前日・当日キャンセルの場合は、全額お支払いいただくことになりますので、あらかじめ、ご了承ください（少しでも多くの方に参加していただきたいので、キャンセルの場合はできるだけ早めのご連絡をおねがいします）。
★申込み
・電話の場合 Fitvia（フィットウィア） ０６－７４９２－０４１４もしくは０９０－２０６８－８００３
・メールの場合 shimizu@pleasant-athlete-club.com
・上記「確認事項」内容を確認の上、氏名、電話番号をお知らせください。
★Fitviaの案内こちら をクリックしてください。
★お得な情報
・Xtenex （伸びる靴紐）も２，０００円で販売します。
・評判の高い、パーソナルセッション もおすすめです。当日お申込みの方は登録料を半額にさせていただきます（トレーニング日は別日程でお願いします）。
