冷え予防

昨日は寒かった～。バイクのトレーニングでいつものＧロードと十三。峠は久しぶりにＴＴ（タイムトライアル）を。平地では寒かったものの、ここではいい汗をかけた。でも、その帰り・・・恐ろしく寒い。これからはかなり防寒を考慮して練習にいかないといけない。ということで、私の場合、ちょい寒のときはラップをつま先に巻く。次に寒いときはカイロを足の甲に貼る。シューズカバーでいける場合もある。かなり寒いときは・・・・・いかない。そこまで根性はありません。ローラーにしときます。




これはバイクに限らず、女性には冷え症の人も多い。筋量が男性と比較して少ないから、この時点で不利ではあるが、それ以上に骨盤の動きが少ない（悪い）人も気をつけないといけない。筋量の少ない人は左右の骨盤（腸骨）を別々に動かす運動をするといい。立位で脚を前後左右に大きくスイングするとか、足の指を手でこまねくとか。


毛細血管も多いほうがいい。有酸素運動をガンガンするより、じっくりゆっくりするほうが、血管が発達しやすい。最後はそれを継続すること。