いっぱいエネルギー消費した？　　ノルディックウォーキング編

フィットネスクラブでノルディックウォーキング（NW)の体験会をしてきた。そう、これでも、ノルディックの指導員の資格を持っているので、その楽しさを伝えてきた。

NWは通常のウォーキングよりも筋肉の使う割合も多く、消費カロリーも多くなる。

特にポールを力強く押すため、広背筋（背中上部の筋肉）と上腕三頭筋（腕裏の筋肉/二の腕ともいう）、歩幅も広くなるから下半身も筋肉もよく使う。90%の筋肉が動員されるともいわれる。

歩幅も広くなれば、骨盤の動きもダイナミックになるし、関節部分の柔軟性も高まる。骨盤シェイプアップにも最適！

時折り降る小雪の中、みんな頑張ってくれた。

おつかれさんでした。

明日もやりまっせ～。

歩く前にポールを使いながらのウォーミングアップ。