うつと完璧主義 | 公認心理師&メンタルコーチ 川本義巳公式ブログ

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メンタルコーチ&公認心理師の川本です。2019年扶桑社様より『1日3分でうつをやめる。』を出版しました。
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今日も午前中はヤプコ博士のトレーニング。

いやー今日も良かったわー。(*^^*)

 
 
今日の講義で

 

「うつの人は完璧主義になりやすい」

 

という話がでました。

 

 

 

でね、なんでそうなるのか?というと

 

「あいまいさを受け入れられないから」

 

なんですよね。

 

 

人の人生において、完璧ってあり得ないです。

 

でも完璧を求めるのは

 

「白黒はっきりしてると安心するが、 あいまいだと不安になるから」

 

なんですよね!

 

それでうつの人って不安が大嫌いだから

いつの間にか完璧主義になってしまう。

 

でも、完璧って実はなんだかよくわかっていないし、

 

追いかけても追いかけても

絶対に追いつけないものなんですよね。

 

だからめげるし自己嫌悪に陥る。

結果、メンタルが弱っていく。

 

 

悪循環です。

 

 

なので僕たち支援者は

 

うつの人にいかにして

 

「曖昧さを受けいれてもらうか」

 

これが課題だったりもします。

 

僕はこのために結構

 

ダメな自分

 

これをさらけ出してますが、

 

「こんなんでいいんだ」

 

って思ってもらえれば幸いかな。(笑)

 

 

 

 
 
 
 

 

 

 
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