ピラティス オットーの灘です
今日は『呼吸』についてのお話
普段無意識にしている呼吸は、生命維持に必要なモノ
それとともに、体内のガス交換をしてくれます。
ガス交換をすることで、体内に酸が残らないようにして【錆びない体】を作ってくれます。
ここで、大切なことが、吸うと吐くの割合です。
吸うことを１として、吐くことが２になります。
吐くことが大切なのです
このように、呼吸をコントロールできるのは人間だけなのだとか
オットーのレッスンでは、まず呼吸から始めます
腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式呼吸。
（ピラティス、ヨガともにレッスン中は、ほとんどの場合で胸式呼吸をします。）
ほとんどのお客様が、この意識的な呼吸をするだけで
「身体の内側から暖かくなる！！」
とおっしゃいます
呼吸は、自律神経や姿勢との関わりも深く、ヨガやピラティスのレッスンでも一番基本となる大事なポイントになってきます。
（自律神経や姿勢との関係はまた機会があればアップしたいと思います
）まずは、基本の呼吸から始めてみませんか
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ