勝手に連続にしている
ストレスによる体脂肪増を防ぐ6つの生活習慣
今日は第3回目。
「休日は積極的に外出して
太陽の光を浴びる
」
休日はダラダラと過ごす事の多いのではにでしょうか・・・・
ストレスが溜まって疲れているとはいえ
リズムの乱れた生活を続けているとかえって逆効果になります。
休日は朝遅くまで寝ていませんか
休日でもいつもの起床時間に起きればBESTですけど・・・・・
せいぜい、いつもより1～2時間後くらいに留めておくべきです。
起床後は太陽
の光を浴びて体内時計のリセットに努めましょう
今の時期、寒いからといって外出せずに家の中でゴロゴロ
まったり・・・などと家の中で過ごさず
コンビニでも行って光を浴びましょう
ちなみに、夕方以降に強い光を浴びると
睡眠を促すメラトニンの分泌が抑えられてしまうそうです。
自宅ではできれば蛍光灯の光ではなく
間接照明などの光の下で過ごすのが
