気がつけば、もう12月
そして、ブログも少し放置してしまいました
前回から6つの生活習慣ですが
本日は・・・・・・・・・・・・・
「食事は誰かとおしゃべりしながら
」
親しい友人、家族、パートナーと会話をしながら
食事をするメリットはストレスを軽減するだけではなく
早食い防止
になるという事。
短時間で牛丼やカレーを流し込むように食べる
食事では、消化管の蠕動運動（収縮運動の事）
もろくに促されず、消化液の分泌も不十分になります。
つまり消化吸収によって賄われるエネルギー消費量
食事誘発性熱産生（DIT）
が低下します
一日のうちのエネルギー消費の内訳は
基礎代謝が7割、運動や生活活動による代謝が2割
約1割程度をDITが占めています。
早食いで消化吸収率が下がれば
当然、DITも見込めません。
ということで
食事は誰かとおしゃべりしながらゆっくりと
食べましょうね
