今年も段々と終わりに近づいてきています。
12月になると色々と行事ごとがあり
生活習慣が乱れがちになり
体重も増えてきて、そろそろ「ダイエットしなきゃ」と
思って行動に移すが
ストレスがたまって挫折・・・・・・
そこで、今日はストレスによる
体脂肪増を防ぐ生活習慣のコツを
教えます。
焦っているときこそ深呼吸
呼吸と言うのは自律神経のリズムを整えるためには
有効です。
ストレスが高じると、交感神経の活性度が高い
状態が続き、カラダは一日中緊張状態になります。
交感神経が優位な状態では、人は大抵、浅く速いと
言われています。
一方で、吸う事よりも吐く事を意識してゆっくりと
呼吸を行うと、副交感神経の活性度が上がる事が
解明されています。
コツとしては吸う時の倍の長さで
息をゆっくりと吐くのがコツです。
つづく・・・・
