今や誰もが所持している携帯・パソコン。
ハマると夜遅くまで触っていますよね・・・・
実は深夜のメール・ネットはダイエットをする上で
見落としがちな行動なんです。
生体リズムのシステムによって、起床後14～16時間後に
睡眠を促すホルモン、メラトニンが脳の松果体という
部位から分泌されているみたいです。
朝7時に起きたとして、夜9時から11時くらいの
タイミングでメラトニンがバンバン出てくれれば
イイ感じに眠りにつけるはず・・・・・・
で、このメラトニンの分泌は光の刺激に左右されます。
照明の光だけでなく、PC・携帯のディスプレイなどの
青色光、ブルーライトによって分泌が抑制されます。
就寝前のネットサーフィンやメールのやり取りは
体内時計のリズムを乱すもとです。
そういう私も肥満の時は深夜2時まで
部屋を暗くして明かりはPCの明かりのみという
状態で過ごしていた時期もありました。
今考えてみると、非常に生活習慣が乱れていたなぁ～～
と思います
気をつけましょうね
