しかし・・・・暑いですね
北海道でも暑いのですから東京などはもっと暑いんでしょうね
この時期には行きたくないです・・・・
さてさて、猛暑が続くと、日頃万歩計を愛用している人も
日中に運動を躊躇してしまうのではないでしょうか。
生活習慣病を招く原因は、食生活、運動、飲酒、喫煙などの
習慣です。
特に夏は、あらゆる面で悪要因が揃う時期。
暑いと食欲が落ち、バランスのとれた食事をとらなくなりがちです。
そして仕事帰りは飲み屋
へGO
なんてことありますよね
さらに、夜は熱帯夜のおかげで、なかなか寝つけず、熟睡できなくなるか
エアコンをつけたまま寝てしまい、目が覚めると体が冷え過ぎて
だ・・・・ダルイ
と言うのもよくある話です
休みの日は、溜まりにたまった疲れを癒すために家の中で
ダラダラ・・・・
手持ち無沙汰でなので、ついタバコ
に手が伸びたり
昼間は冷たいものを飲み過ぎて胃腸の働きも悪くなる一方
慢性的な運動不足のために消費エネルギーも減少し
肥満まであと一歩です。
こんな悪循環を続けていると、いずれ健康に悪影響を
及ぼすのは目に見えています。
生活習慣を予防するのは自分の責任です。
夕方以降の涼しい時間帯にウォーキングをしたり
エスカレーターやエレベーターを使わずに
階段を上る、家に帰ってからストレッチをするなど
軽い運動を心掛けましょう
身体を動かせば食欲がわくだけではなく
健康的な疲れにより夜も眠りやすくなります