皆さま、おはようございます。
本日も天候がイマイチですが、明日は晴れて
気温も上がるみたいです。
最近、街中を走っている人をよく見かけます。
私も、その一人ですけど・・・・・
さてさて、人のカラダは大人の人で約60～65%は
水分で出来ています。
筋肉、皮膚、血管の中に存在しており、その次に
たんぱく質、脂肪と続きます。
そして、この水分が減るとどうなるのか・・・・・
2%水分量が減少すると・・・・
口やのどの渇き、食欲減退などの不快感
6%だと・・・・
頭痛、眠気、よろめき、脱力感、情緒不安定など
10%だと・・・・・
筋肉のけいれん、循環不全、腎不全
20%水分量減少すると・・・・
死亡
運動に励むのは良い事ですが、ランニングの最中にも
水分補給は必要です。これからの季節は
気温、運動強度にもよりますが、15分に1回は
200ml～250mlは補給したほうがGood
でしょうね。