あと2日でもう11月ですね・・・・
段々と近づいてくる冬・・・・
寒い冬が近づいてきます。
北海道に住んでいながら私は冬が嫌い
です。
さて、本日のテーマは『冬は眠りにくい』です。
人間の体は、起床後に日光を浴びることで、睡眠ホルモンの
メラトニンが生成されます。
メラトニンは夜になると分泌が活発になり眠気
をもたらします。
しかし、日照時間の短い冬は、朝7時前になるまで
光を浴びる事がありません
当然ながらメラトニンの生成も少なく寝つきが悪くなります
朝の光は体内時計
の調節にも必要なものです。
人間の体内時計は25時間となっており、日光を浴びる事は
子の時差をリセットする事にもつながります。
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