みなさんこんにちは
ダイエットマスター幸勇です
本日は「生活習慣病が低年齢化」についてお話します。
生活習慣病とは「食生活、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が
その発症・進行に関与する症候群です。」
子供の症例が増えている生活習慣病として、糖尿病と動脈硬化
があります。
つまり、糖分と脂肪分の過剰摂取が起きている訳です。
健康診断の結果、小学生で血中のコレステロール値が
正常範囲よりも高かった子供は1割いると言います。
その状態が続けば、成人してから若くして大病を患う可能性も
低くありません。
コレステロール値が高くなる最大の原因は食生活です。
カレーライスやシチュー、ハンバーグなどの洋食は
高カロリーかつ動物性の高脂肪食の代表格ですが、
これらは子供の大好物
また数百円で食べれるファーストフードも同じです。
子供の生活習慣病を防ぐには、親が食生活をコントロール
することが不可欠です。
おかずはできるだけ野菜を多く摂り、肉よりも魚や豆腐料理
を中心にすると良いでしょう。
おやつは脂肪分や塩分の少ない物を選び、スナック菓子は
袋ごと与えるのではなく、量を制限する事です。
飲み物は、糖分の多いジュースよりも牛乳やヨーグルト、
野菜ジュースを選びましょう。
休日は、アウトドアを楽しみ、よく体を動かす。
親子で散歩がてらウォーキングなんてどうでしょうか
街の様子や季節の変化がわかり意外と楽しいですよ
また、親が夜遅くまで起きていると、子供まで夜更かしを
してしまします。
早寝早起きを心掛けましょうね。
それでは本日はこのへんで失礼します