みなさんこんにちは
ダイエットマスター幸勇です
本日は「子供に筋トレは必要？」についてお話します。
最近の子供はTVゲームやパソコンなど家庭で過ごす時間が
多いですよね。
しかし、外で遊ぶにも危険がいっぱい・・・・
これでは、貧弱になります。
実際、ちょっとしたことで骨折などする子が多いみたいです。
そこで子どもにも筋トレ
筋トレって辛いイメージがありますよね
でも、子供には自重トレーニングをします。
自分の体重が負荷になるって事ですね。
健康維持・体力向上のために体操クラブに通っている子が
多いですが、跳び箱や縄跳びは思った以上にジャンプ時に
大きな筋力発揮が起こります。
なので、十分に筋力が発達していないとケガをしてしまいます。
それじゃどうしたらいいの
まずはスクワットキツイイメージがありますが、
縄跳びや跳び箱よりも筋力発揮はなだらかで瞬間的に
大きな力はでません。
その他にも腹筋や背筋、腕立てなどがいいでしょう。
最初のうちは、筋力が弱いので、斜め懸垂や膝をつきながらの
腕立てなどで十分です。
そして、筋肉がしっかりと使えるようになってから縄跳びなどの
運動に入っていけばケガも防げるでしょう
それでは本日はこのへんで失礼します