みなさんこんにちは
ダイエットマスター幸勇です。
いよいよワールドカップも始まり、テンションが上がってます
さて本日のテーマは「ストレスを解消しよう！！」です。
突然ですが・・・・ストレス・・・・感じてませんか
会社に行ったら上司に嫌みを言われ
、家に帰ったら奥さんに
「給料が安い」と言われ・・・トホホ…・
あ～～しんど・・・・
そんなあなたストレス解消してますか
ストレスとは精神的緊張を言います。
適度なストレスは、気持ちを引き締めて、心身の鍛練を促すといった
面もありますが、過度なストレス、長期間続くストレスは、
心身に様々な異常をもたらします。
ストレスを解消するには、よく食べて、よく寝る
これが一番だそうです。
疲れた時には甘いものが欲しくなる時ないですか
これは、ブドウ糖が脳のエネルギー源であり、ストレスがたまると
脳の働きが低下するので、ブドウ糖を補給する事が大事だからです
また、カルシウムには脳細胞の興奮を抑えて気持ちを
落ち着かせる作用があります。
よく、いつもカリカリしたり
何気ない事にもすぐ怒ったり
・・・・
そんな人はカルシウムが足りないってよく言いますよね
きちんと理由があったんですね
さて、ストレスに効果があるとされる栄養素がある事知ってました
それは、神経伝達物質の合成にかかわるたんぱく質、
抗ストレスホルモンを作り出す副腎皮質機能を助けるマグネシウム、
ストレスと深く関係するホルモンを体内で合成するために必要な
ビタミンCなどです。
また、睡眠に関して言えば、寝ることでストレス源を一時的にシャットアウトし、
適度な昼寝は頭をリフレッシュさせます。
その他のリラクゼーション方法は、ぬるめのお湯
に浸かる事や
ストレッチ、アロマテラピーなどといった方法があります。
ささやかな工夫を取り入れるだけで、心身をゆっくり休める事ができるので、
自分なりのストレス解消法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょうね
ちなみに、私のストレス解消法は何も考えないで寝る
そしてDVD
を観て、サッカー
をやって、釣り
をする
あと、たまーにですけど・・・大声で叫ぶ
これが私のストレス解消法です
みなさんのストレス解消法はなんですか
それでは、本日はこのへんで失礼します
カメルーン戦まで あと2日