皆さんこんにちは
しょうたろうです
今日は朝一番のお客様に
「出会えてよかった」
なんて言ってもらえて、感無量です、汗だくです。
トレーニングにも力が入りますね。
今日はレッグエクステンションについて
この種目は大腿四頭筋の筋力UPを図るトレーニングです。
大腿四頭筋は4つの筋肉からなる総称で
①大腿直筋
②外側広筋
③内側広筋
④中間広筋
となります。
ようは花より男子の“F4“みたいな感じですね
道明寺がメインだから大腿直筋にしときましょうか？
じゃあ牧野つくしは？
これは単体で1番でかい筋肉である
大臀筋に決まりでしょう。
年齢を重ねていく事で
「膝痛」や「寝たきり」になってしまいます。
その原因の一つとして
大腿四頭筋の筋力の低下が1番にあげられます。
他に腹筋群の低下もあげられますが
この“F4”をしっかり鍛えておくことに間違いはありません。
と、今日はここまでででで
しゆー