思うようにいかず「焦り」が出てきたとき

まずは自分を大切にすること、そして
自分の大切な人を大切にしたい方、応援！

タッチケア講師・起業サポート

尾崎しのぶです。

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思うようにいかず「焦り」が出てきたとき

「思うように進まない」
ということありませんか？

こうなりたい！
これができるように！

そんな目標を掲げたものの
一向にかなわず・・・
なんてこともあるかもしれません。

40代～50代の
私たち世代の女性においては

・自分の体調の変化（更年期の影響も）
・自分の体力の変化
・パートナーの体調、病気など
・親の介護
・子育てでのあれこれ（受験、行き渋り・不登校、ワンオペなど）

落ち着いて過ごしていたころ
急に！ある日突然！
なんてこともある年代です。

「自分らしさ」という
ワードも増えた時代、
それでも「自分らしさ」を
発揮しにくい女性も多いのは

「自分ひとり」だけに振り切れない
「家族との関わり（ケア）」が
色濃くあるからです。

この両輪のバランスを取れることは
生きやすさ、自分らしさにもつながりますが
こちらはタッチケア分野の方で
ガッツリお話をしています。

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思うようにいかない！
そんな時に
「焦り」というのがでます。

今日の配信は
「焦り」のある時の
対処法をお届けしますね。

まず。

焦りはそもそもどこに位置するのか？
時間軸でお伝えしますと
現在と未来の間、
「近未来」に対する感情です。

未来への不安が焦りとなって、
現実のものとなったときに
怖れに変化します。

近い未来に対してのモヤモヤした感情…
それが焦りの正体であり、
心理状態です。

「焦り」になる要因

・まわりと比べ自分だけで遅れている、差を感じる

・締切・期限に間に合わない

・結果を求められる環境にいる

・年齢的なリミットを感じたとき
　※もう残されたチャンスは少ないかもしれない
　※今やれなければもう今度は無理かも…

・人のペースに流されているとき
※周りに合わせる傾向が強い人は「焦り」も感じやすい

・ネガティブ思考が強い、自己肯定感が低い。
　簡潔に言えば、「自信」がない
※ストレス・プレッシャー耐性が弱い。。焦りの悪循環を招きやすい

・完璧主義
※ちゃんとやろう！が強すぎて、でも思うように進まず
やりたい理想が全然近づかず常に焦りがある状態

対処法の一つを今日はお届けします。

・思考の整理整頓をしよう！

焦りの強い時冷静さが欠け、視野が狭くなっています。

①なにが焦りの最大の原因なのか？
②それは自分でコントロールできるもの？できないもの？
③自分でコントロールできる、今できることをする

コントロールできない
自然現象、人の気持ち、結果に
不安、焦りを感じても仕方がないことで

焦り、不安の強い人は
コントロールできないことに
気持ちが捉われやすいです。

コントロールできあいことは
「あきらめる」ことも必要です。

では、
コントロールできること
コントロールできないこととは？

あなたがコントロールできないこと

・他人の言うこと
・他人の気持ち（感情）
・他人の選択
・他人のすること
・他人があなたをどう思うか

・過去の出来事
・天気・災害そのもの
・ネットのニュース
・ネットの情報
・生死

あなたがコントロールできること

・自分の考え方
・自分の行動
・自分のことば
・失敗、間違いから学ぶこと
・自分の努力
・自分の今の感情をどう扱うか
・自分の決断・選択
・自分がどう人に接するか

・周りに助けを求める

・規則（ルール）などに従うかどうか
・人の意見に従うのかどうか
・人に頼まれたことをどうするのか

ざっくりこんな感じでしょうか。

人の気持ち、行動
誰かの人生を
あなたがコントロールすることはできません。

できるのは
自分がどんな自分でいたいか。
人にどんな接し方をするか。

自分が「決める」ことです。

どんな自分でありたいか！
自分にウソつかないこと。
これが重要なのです。

そして
思うように進まない、焦りやすい人は
「コントロールできないこと」
ばかりを考えています。

改めてこちらのワーク、

①なにが焦りの最大の原因なのか？
②それは自分でコントロールできるもの？できないもの？
③自分でコントロールできる、今できることをする

時間を取って
考えてみてくださいね。

親子・家族関係など日常のことでも
これは言えることなのですが

起業でも必要で
このあたりのコントロール上手になることこそ
起業の軌道には近道になると思います。