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いつも平穏でいられると、何のストレスもない毎日になります。
そんなノンストレスな毎日も、自分しだいなのです( ´艸｀)
【意自如】
（いじじょたり）
「意」は気持ち、「自如」は平静。
気持ちが落ち着いている状態。
禅ですので、気持ちの平穏は自分で整えます。
恐れや不安にココロが惑わされる事の無いように。
また、
誰かの心無い一言に振り回される事の無いように(-^□^-)
ようするに、
外側からの刺激に反応せずに、俯瞰してみる。
という事ですね(*^o^*)
では、外側からの刺激…とは？
暑さや寒さはもちろんの事、
目に飛び込んできたもの。
耳に入ってきた言葉。
などなど。
例えば、テレビのワードショーの残虐なニュース。
例えば、誰かからの心無い一言。
人間ですので、見たくない事や聞きたくない事でも、キチンと五感でキャッチするようにできているのです。
それらの外側からの刺激を無きものにはできません。
社会で生きていますし、誰かの何かと関わっていますので。
だからこそ、自分で心を整えるしかないのです。
誰もあなたの心を整えることなんでできないのです(*^▽^*)
では、自分で心を整えるって、どうすれば良いのでしょうか？
冷たい言い方になりますが、外側からの刺激は自分のココロとは関係がないのです。
自分のココロの外側でどんな出来事があったとしても、誰に何を言われても、自分のココロには関係がないのです。
そこで大切なのが、「自分のココロの内側の反応」。
自分の外側で〇〇な出来事があった。
という事実。
その事実を受けた自分のココロの内側は、〇〇な反応をした。
という捉え方というか、受け取り方の変換というか、客観視力というか…。
この受け取り方のチェンジが大切なのです（＾∇＾）
例えば、
テレビのワイドショーを見て、私のココロはとても悲しい気持ちになった。
とか、
誰かにひどい事を言われたから、私のココロは腹が立った。
など、ワンクッション置いてみるのです。
刺激を受けてスグに反応するのではなく、一旦、客観的に受け止める。
その上で、外側からの刺激になぜあんな反応をしてしまったのか？
を考えられるようになると、かなりココロが落ち着きます♪
私はワイドショーを見ると悲しくなったり腹が立ったりすることが多いので、見ません。
これも自分なりのココロの整え方です( ´艸｀)
私のワイドショーの場合は、自分に対する無力感が強くなったり、何もできない自分に憤ったりするのです。
でも、どう考えてみても、自分が知らない土地の知らない誰かのために自分が何かできるほど、自分ってすごくないのですよね～(^▽^;)
自分の無力を認めて、手放すという作業が必要になるので、ワイドショーは見ません。
その時間に、自分ができる事をたくさんしていこうと思うのです(*^o^*)
ちょっとのココロの整いで、わりと多くの気持ちが落ち着きますので、オススメです♪
1人ではなかなか進みませんので、いつでもお手伝いしますよ～（≧∇≦）
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