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心穏やかに過ごせる事って、誰もが求めている事なのに、簡単にはいかなかったりします。
だって、1人でやりたいようにできる人ばかりではないですし(ﾉ_-｡)
【心無累 】
（しんむるい）
気にかかることや煩わしい事がない状態。
心穏やかな状態。
なかなか心穏やかな状態にはなれないのが人間です(ﾟｰﾟ;
が、きっと、とてもゆったりとして満たされた気分なのでしょうね♪
ではそんな心穏やかな状態になるためには？？
と、考えてみました。
禅の精神では、過去の出来事に対する後悔や、まだ来ていない未来に対する不安などは、不要なものとしています。
後悔や不安は、『心穏やかな状態』の対局にあると思います。
『今』を感じ取る。
今、自分は生きている。
ただそれだけなのです(＝⌒▽⌒＝)
今、生きている。
今、生きる事ができている。
今、生かされている。
今、呼吸をしている。
今、暑さ寒さを感じている。
今、空腹を感じている。
まずはそこからのスタート( ´艸｀)
先に、『今』を持ってくる。
その延長に、不安や後悔がくる。
順番を変えるだけで、意識が高く広くなるのです♪
少しややこしくなってきたので、具体例を書いてみます。
今、私は生きている。
と、先に認識すると、意識が『今』にフォーカスしますので、この瞬間は不安も後悔もありません。
そして、湧き上がってくる後悔や不安や怒りを押し殺すのではなく、感じるのです。
今、私は、生きている。
そして、
今、私は、後悔している。
今、私は、後悔をしながら自己嫌悪に陥っている。
今、私は、自己嫌悪を繰り返さないようにしようと思っている。
今、私は、不安を感じている。
今、私は、不安に押しつぶされそうになっている。
今、私は、不安に押しつぶされそうだから涙が出てくる。
今、私は、不安により涙が止まらない。
今、私は、怒りを感じている。
今、私は、どうしてこんなに腹が立っているのかを考えている。
今、私は、この怒りをおさめたいと思っている。
今、私は、こんなに腹が立っている自分に驚いている。
などなど(*^▽^*)
そんなに簡単にはいきませんが、ちょっとだけ、冷静になれます♪
そういう私も、今でも腹立ちますし、自分の存在の未熟さを感じます。
でも、いつまでもその感情を抱えている事は望んでいません。
だからこそ、しっかりと感じ尽くして、手放すのです( ´艸｀)
『今』を感じる事を最優先にすると、不安や後悔や怒りは、優先順位が下がります。
そうすると、アタマの中を支配しているネガティブな感情が、少しだけ緩和されます。
少しだけ緩和されると、光が届きやすくなります。
気持ちを切り替える事もできますし、感情に流される時間がもったいなくなってきます。
とはいえ、1人で一連の流れを行うのは、わりと難しいので、いつでもお手伝いしますよ～♪
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