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マインドフルネスがピックアップされています（＾_＾）
瞑想は大げさだけど、マインドフルネスは誰でも簡単にできますよ♪
今日の禅語。
【鳥倦飛而知還】
（とりとぶにうんでかえるをしる）
鳥は飛び疲れると自ら巣に帰る。
「疲れた」「帰ろう」などの思考ではなく疲れたから帰る。
何も考えずに、家に帰る時は帰る。
人間もそうですが、鳥などはもっと何も考えないのでしょうね(*^.^*)
どちらの足から踏み出すか？
扉を開ける時は右手？左手？
など、何も考えなくても勝手に身体が動く事、たくさんありますね（＾_＾）
それと同じように日常を過ごす事。
そんな事ができると、日常すべてがマインドフルネスですね(*^ー^)ノ
マインドフルネスの状態を保つことのメリット。
今はものすごく見直されています(≡^∇^≡)
《マインド＝心》が満たされている事がマインドフルネス。
その為にはどうすれば良いのでしょうか？
今ここに全身全霊を傾けるだけです(*^o^*)
・脳を休める事で、ストレスを軽減できる
・緊張を緩和できる
・安心感に包まれる
など、メンタル面にはかなりの効果効能がもたらされるのです♪
何も考えずっぼーっとするのも良いですが、何かを全力で集中し行うのもマインドフルネス。
瞑想だけではないのですよ～(⌒▽⌒)
私は、自転車に乗っている時や、お皿を洗っている時もマインドフルネスです。
何も判断しない時間。
身体が自動的に動く時間。
そんなひと時は、まさにスッキリタイム｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
マメにそういった時間をとるだけで、心がずいぶん整いますよ～♪
それでもスッキリが足りない人は、タロット聞きたい放題鑑定へv(^-^)v
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＊4回終了で他者にリーディングできるようになります。
＊10回終了でイベント出店できるようになります
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