2013/12/7 (土)
加古川マラソン本番までに「30kmペース走を2～3回やっておきたい」と思っていた。
みなもロードで大会予定の無いこの日に、2回めの30kmペース走を実施。
「高砂折り返し」が工事で一部通れないので、スタート位置を４０ｋｍ地点に変更。
そこからスタート地点まで走り、折り返して０→２８ｋｍ地点を目指すいつものコース。
シューズはフルマラソン用に使っている 「asics フェザーファイン slim」を使用。
足を入れると、適度なフィット感に安心する♪
寒かったので、ロングのシャツ＆パンツで出発。
加古川河川敷は「大会が開催されているの？」 と思うほどランナーが多かった！
試走を思わせる人の姿もチラホラ。
今回は4分50秒～5分/kmあたりで25kmまで引っ張って、残り5kmでビルドアップ
の予定。テキトーな思い付きで実際に走り出すとどうなることやら？(^_^;)
風はいつもと逆方向？で、何だか戸惑う。
しばらく走ると、前方を走る似たペースのランナーにだんだん近付いて行く。
１００ｍほどに縮まってからは付かず離れず。目標ペースが同じみたい。
国包折り返しを経て加古川大堰分岐でお別れし、オイラは右岸へ。
単独になると何だか辛い。それまでペースをしきりに意識していたのもグータラに
なってテキトーモード突入。気付くとペースダウン･･･やばっ！
折れかけた心を何とか立て直し、目標ペースを維持。
ただ･･･疲労が激しく、最後にビルドアップする余裕は無かった。
実はエナジージェルを持ってくるの忘れてから、無補給ランだったのだ！
それが原因なら良いのだが？(^_^;)
高砂折り返しを過ぎ、自宅近くのゴールを目指す。
「30kmだから何とか走りきれた！」って感じで、ヘロヘロになって30km走が終了！
＜ペース＆心拍数＞
＜走行軌跡＞
11月と今回、2回の30kmペース走で得たものは・・・
「昨年より走力落ちてるなぁ！」 ってコト。 (-_-;)
こりゃヤバイ～！ (>_<)
でも今さら何もできんから、あとは「気合い」か？？？
皆さまの クリックひとつが パワー源♪ (*^_^*)
