今日の“お山”練習ランの行先は、通勤定期が使える『高御位山』に決定～！
JR曽根駅で下車してスグの登山口からトレイル入りをする。
徳島／千羽海崖のトレランレース の開始時刻である朝8時から走りたかった。
自宅を出発するのが遅れて、予定より少し遅れてスタートだった。
レースでエントリーしたのは、約34kmのロングの方。
周回10km程度の高砂市全山縦走ハイキングコースでは役不足？
なので、今回は周回コースを2周することにした。
《予定コース》
１周目は、豆崎登山口～高御位山～北池登山口
２周目は、中所登山口～鹿嶋神社（初詣？）～辻登山口
その後、自宅までロードラン
ルーファスに「ハイドレ＋荷物」を想定した2Lのペットボトル（重し）を入れて走った。
実際に飲むモノは『いなみ新春万葉マラソン』の参加賞で貰った500mlのペットボトル
一つだけ。
「寒いからこれでいいかぁ～」と思ったけど、結構汗かいたので正直…足りんかった。（汗）
自宅～JR宝殿駅までのラン＋1周目の約1/3で、既に疲れを感じだした。
2周目の鹿嶋神社へ行くまでの激下りで、右足首に負担が掛かり痛み出した。
途中リタイヤも検討したけど、何とか鹿嶋神社に着いたのでちょっと遅い初詣？に行く。
でも、参拝客は予想以上に多かった。
再出発時には、足首の痛みを忘れていた。
今日は時間に余裕があるので、通ったことの無いルートを使って縦走再開。
百間岩の大半を回避出来るコースだったけどシューズ裏がドロドロになった。（泣）
今回は「ゆるゆるペースでも出来るだけ長く走りたい！」と挑んだつもり。
しかし、さすがに２周となれば、とっくに脚が終わっていた…。(-_-;)
最後に予定していた、自宅までのロードランは断念し歩いた。
途中の自販機をハシゴ。おしるこ・カフェオレを立て続けに飲んだ。
とにかく甘くて温かいモノが飲みたかった～♪
コンビニでは、おにぎりやカラアゲくんを買って歩きながら食べた。これが今日の昼食。
「途中からでも走ろうか…」と思ったけど、結局お腹がいっぱいで走れんかった。
帰宅後、体が冷えていたのでファンヒーターの前に陣取っていたら睡魔に襲われた。
夕方、スイミングに行ってる子供のお迎えに行くことを思い出す。
「寝ちゃイカン～！」と思い、体勢を変えようとした時に…左ふくらはぎが攣った～。（汗）
子供のお迎えで車を運転中に今度は…左足裏（アーチ）を攣った～。
連チャンで脚（足）攣り。特にふくらはぎは今までに無い経験だった。
最近、トレランポールに頼りすぎて脚遣いが悪くなっているのを自覚していた。
まさかこう言う結果になるとは思わなかった。でも、それに気付けたのは収穫かも？
レース本番の脚使いについては、頭でしっかりイメージ持って挑むしかないなぁ。
あと、ウェアの選択が難しいことも分かった。
今日は悪天候も予想されたのでレインウェアだった。
汗をかいて「アツイ～」と思えば、西風にさらされ「サムイ～」とも思った。
実際のところレースでのウェアをどのような組み合わせにするかは、まだ絞り込めていない。
まぁ、ゆっくり考えろ～っと。(^_^;)
夜、2Lのペットボトルを片付けようとしたら「ありゃ、1.5Lほどしか無い？」
飲みかけってことないし…と取り上げると下の方がぺコンと凹んでいた。
ソコから水がチョロチョロ漏れて、ルーファス内部の底が濡れている。
ヤバイ～ ペットボトルの横には『iPod touch』が転がっていた！
早速水分を拭き取り動作確認したけど、問題なくてひと安心。
ケータイもあったが、こちらは防水仕様なので気にしない。
一緒に入れてたタオルが結構濡れていたので、コイツのお陰で助かったようだ。
今日のトレランは、こんな感じ。
左下（JR曽根駅）から始まって時計回りに2周して右下（辻登山口）までの18.22km。
