本日のメニュー
大蔵池公園
1. ウォーク＆骨ストレッチ＋サボり筋トレ
2. 流し 50ｍ×１０
3. スタンディング・ダッシュ(逆足) 20ｍ 30ｍ 40ｍ 50ｍ 60ｍ
4. ワンハンド・ダッシュ 40ｍ 60ｍ
5. 加速走 20ｍ↑30ｍ ×２
6. ダウン走 100ｍ
7. 骨ストレッチ＋サボり筋トレ
速い動きを安定させる初期段階として、スタンディングから加速走までの９本、全てＭＡＸで走ってみました。
このところ30ｍでも安定しなかったのですが、今日は50ｍまでならなんとかなりました。 ２本走った60ｍは最後までピッチを保てませんでしたが、長い期間こんなトレーニングをしていなかったので、まずまずかなと思われます
両臀部にビミョーな坐骨神経痛。 無理しないで無理しよう
本日の１曲
スガシカオ ： 春夏秋冬