チキュウノスキマ
の
いく社長です
撮ろう撮ろうと思ってた動画を
やっと撮りました
モーニングルーティン！
毎日
出勤すると
鏡の前でやっている
モーニングルーティン
3分動画だとバタバタですが
それぞれ
本編動画もあるので
気になったらそちらも
ご覧になってね
リンクはあとから貼っていくね
さて
このモーニングルーティン
4つの神骨メソッドを使って
わたしの
朝の身支度最終章となります
気になる内容は
①耳周りの血流を良くする
②顎関節をゆるめる
③背骨をゆるめる
④肋骨をゆるめる
3分でここまで出来ちゃう
神骨メソッド！
一個づつ
元動画と共に説明してくね
①耳周りの血流を良くする
こちらの動画は師匠の動画となります
じっくりご覧になってね
今、みんなマスクしてますよね
わたしも出勤時はマスク着用
耳周りが痛くなっちゃう
そのリカバリのために
これが1番最初になっちゃいました
耳周りの血流をよくすると
実は
お顔周りもスッキリしたりします
耳ってツボもたくさんあるし
簡単にケア出来るのに
リターンは大きいんですよ
イヤホンやメガネ
そしてマスク！
色々頑張ってくれてる耳を
このセルフケアでいたわってあげてね
次は
②顎関節をゆるめる
耳周りと同じ動きですが
タッチする位置が変わります
朝起きると
口スッキリ開きます？
わたしはねぇ
あかないの…
だからこの
顎関節をゆるめるセルフケア
が
大切
口の開け閉めがスムーズだと
表情豊かになると思うのよね
笑顔がふにゃっと作れちゃう
そんな気持ちでやってます
③背骨をゆるめる
正確には
股関節内旋ロック解除
なんだけど
わたしは簡単に
背骨をゆるめるセルフケア
とお伝えしています
このエクササイズは
足がポイント
つま先開かないで
ぴったりくっつけて
ゆらゆらしてね
カラダの軸である背骨がゆるまると
カラダ全体にゆるまるが
広がっていくよ
わたしは二日酔いの日は
これを何度もやります
カラダゆるまって
内臓が落ち着く感じが
するからさ…
※セルフ体感です
お酒飲んだ翌日の
右の腰裏のむくみが
これで取れるんだな
※セルフ体感です
こんな感じに
ビフォーアフター
ぜひ
カラダの感覚感じてみてね
最後は
④肋骨をゆるめる
全身をゆらゆら揺らす動きで
肋骨
カラダの前側をひらきます
ポイントは
腕を使って揺れるより
お腹を前に突き出すようにして
全身をゆらゆらさせるのがコツ
猫背の矯正にもなるよ
仕事中
どうしてもカラダは
前側を意識しちゃうから
休憩の時にでもゆらゆらしてみてね
カラダが
かぱっと開いて
呼吸が深くなる
呼吸が深くなると
疲労回復に繋がるよ
カラダリセットしたい時にも
オススメです
以上
3分で朝に必要なセルフケアを
盛り込んだ
いくよ流
神骨モーニングルーティン
動きは自分のラクな動きの中で
やってみてね
ゆるゆるになるには
無理しなーーーい
ぜひ真似してね
ゆるんだカラダは
ゆるんだココロを
つくるよ
そして
ゆるんだココロは
本音をカラダから
引き出してくれるんだ
自分のカラダの声
聞いてみよう
100日ブログの会４期
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ぜひ実践してみてね〜
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