朝 チキンスープ 40kcal
昼 青りんご１つ 50kcal
夜 豚肉ソテー 300
ゆで卵2個 200
玉ねぎ炒めとパスタ少し 150
間食 青リンゴ5個 250
合計摂取カロリー 990
Workout
ウォーキング30分
ジム筋トレ10分
有酸素運動 400kcal消費
朝昼あまりお腹が空いてなかったのであまり食べずに、夜に豚肉と卵でタンパク質を摂りました。炭水化物を最近摂りすぎていたので今日はパスタをほんの少し。昼に肉を食べて夜はリンゴにしたらもっとよかったんだろうけど、夜おなかすきすぎると暴食してしまうことがあるので夜にがっつり！といってもいつもよりはだいぶ少な目。スーパーへ歩き、ジムで運動もし、ダイエットのいいスタートが切れました。
明日も無理せずやってみます。偽の食欲に騙されない！
明日の摂取カロリーもこれくらいに抑えたい♡