こんにちは！あなたの晩ご飯をきれいを作る簡単薬膳に変える「美カラダ」茂呂麻子です。
美容薬膳で大切なのは補うこと。
主に次の４つです。
補血：血を補う
補気：気を補う（パワーを補う）
補陽：温める力を補う
補陰：潤いを補う
これをバランスよくできると、顔色が良く、皮膚の乾燥、むくみの予防、毛髪が抜けるのを防ぐことができます。
補血の代表食材は・・・
ほうれん草、ライチ、葡萄、豚肉、レバー、イカ、カツオ、太刀魚、卵黄
補気の代表食材は・・・
お米、やまいも、鶏肉、牛肉、アジ、サケ、うなぎ
補陽の代表食材は・・・
くるみ、にらい、羊肉、なまこ、えび
補陰の代表食材は
小松菜、アスパラガス、梨、葡萄、黒豆、白きくらげ、黒ゴマ、松の実、豚肉、すっぽん
もちろん他にも色々ありますよ。
とりあえず有名なのが上記の食材です。
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最後までお読みいただきありがとうございました。
