私は頭が悪いんだって思ってた。
能力が低いんだろうなって思ってた。
なぜなら、
言語化に時間がかかるし
相手が何を言いたいのかわからなくなったり
処理して整理するのに時間がかかるから。
すぐに返事を求められることは苦手で、
（グループワークとか議論するとか）
◯◯についてどう思いますか？とか
感想を求められたりとかは、
頭が真っ白になるからすごく苦手。
やりたくないな、そう思ってた。
最近、
おい！ペットショップで犬買った人
自分の本音を認めろ！
このナリ心理学ブログを読んでから
私はHSPの傾向が高いことに気づいたんだけど、
HSPとは？
Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）の略で、
生まれつき感受性がとても高い気質をもつ人のことを指します。
心理学者のエレイン・N・アーロン博士が提唱した概念で、病気や障害ではありません。
HSPの主な特徴（代表例）
音・光・匂い・人の感情などに敏感
物事を深く考え、深く感じる
刺激が多いと疲れやすい
共感力が高く、空気をよく読む
細かい変化や違和感に気づきやすい
よく「繊細」「気にしすぎ」と言われがちですが、
裏を返すと 観察力・思慮深さ・優しさ が強みでもあります。
HSPの特性によって
感じたり想像したりが強いから
多くの情報を同時に処理して
刺激に敏感なために
頭の中で処理が深く複雑になって、
言葉や行動に時間がかかっていた。
自尊心の低さ、焦りの影響によって
「間違えたらどうしよう」と常に不安で心配してしまう。
失敗を恐れて、頭の中で完璧に考えようとしてしまう。
他人の反応が気になりすぎて、自分の思ったことを素直に言えない。
結果として、焦って言葉が出にくくなったり、行動にブレーキがかかる。
こんな風に、
HSPの情報処理の速度と、
自尊心の低さ（不安）による焦りが重なることで、
私は自分の出力（言葉や行動）が遅いと感じて
その結果、「頭が悪い」と勘違いしていた。
だけど、
頭が悪いわけではなく
（良いわけでもない）
HSPによる情報処理の速度と
自尊心の低さからくる焦り
この二つが組み合わさった結果、
言語化や意思表示に時間がかかっていたということだった。
（これは私の自己理解、検査はしていない）
それをわかっていないから、
焦って反射反射で変なことしたり言ったりしやすかったってことなんだな。
焦りやすいについては
ナリ心理学ブログに詳しく書いてあるよ。
YouTubeも面白かったよー。
＼今日のまとめ／
HSPの特性
（感受性が高く、情報処理が丁寧・時間がかかる）
＋
自尊心の低さ（不安）・焦り
（失敗を恐れる、他人の反応を気にする）
↓
言語化・意思表示に時間がかかる
↓
すぐに返事できない・考えがまとまらない
↓
「頭が悪い」と自己評価してしまう← 実際は勘違い。
＼対処法／
心を安定させる・焦らず落ち着く
↓
ペースを伝える・書く・箇条書きで整理
↓
感情を簡単に共有・相手の意図を確認
↓
自分のエネルギーを守る
↓
言語化・意思表示がスムーズに
長距離が得意で
短距離が苦手
みたいな感じだね。
言葉が出ないときは、処理が終わってないだけだよ。
ゆっくり、焦らない。
ゆっくり、焦らない。
おしまい
