やっぱり指導が好き

今日の

なんくる体操

で

チビボール使っての

筋トレ

その一つ

内腿強化

(股関節内転)

体勢を

説明して

見せて

スタートするが

ほとんどの人が

見ながら

聴きながら

体勢とるので

ちょっと

間違えが多い

ということでその体勢

の写真撮りました

横になって

足の付け根の前に　

チビボールおき

上の脚の膝を

そのボールの上にのせ

下の脚を

持ち上げます！

持ち上げる時に

息を吐いてください

では、

やってみてください。