蛍のポーズ●蛍のポーズこんにちは。ヨガインストラクターの飯田奈穂です。4月のお教室日程はこちらから!各レッスン料金はこちら!本日のプラクティス!ティッティバーアサナ蛍のポーズね!!今日は途中から参加だったけど、しっかり腸腰筋や前鋸筋にスイッチ入れましたーこのポーズ気持ちよかったなー!肘でめっちゃ床押してるの腸腰筋、ムギューって寄せてるのちなみに、腸腰筋も前鋸筋も意識しないと、、、こんな感じ。ムギューってすると、、、背中の引き締まり具合やお尻のプリッと具合わかる?あまり変わらないじゃんっっっなんて言わないでね何度か転がりながらもう少しお尻が上がるように頑張る💪