●蛍のポーズ
こんにちは。ヨガインストラクターの飯田奈穂です。
本日のプラクティス！
ティッティバーアサナ
蛍のポーズね！！
今日は途中から参加だったけど、しっかり腸腰筋や前鋸筋にスイッチ入れましたー
このポーズ気持ちよかったなー！
肘でめっちゃ床押してるの
腸腰筋、ムギューって寄せてるの
ちなみに、腸腰筋も前鋸筋も意識しないと、、、
こんな感じ。
ムギューってすると、、、
背中の引き締まり具合やお尻のプリッと具合わかる？
あまり変わらないじゃんっっっなんて言わないでね
何度か転がりながら
もう少しお尻が上がるように頑張る💪