秋は、暑すぎず寒すぎず、何をするにも心地よいからよく眠れそうなものですが、日照時間が短くなることは、睡眠に影響するのだそう。
なんだか最近疲れてるな、と感じるのは熟睡できていないのかもしれません・・・
お日様を浴びることは、 松果腺 からのメラトニンの分泌に関わります。メラトニンは、サーカディアンリズム（24時間に近いリズムで変動する睡眠や覚醒のリズム）を整えますが、お日様を浴びる時間が短くなることで、メラトニンの生成が増えて疲れやだるさを感じる、という仕組みです。
それを整えるには、睡眠のサイクルを整えるのが大切
1なるべく同じ時間に寝る、そして同じ時間に起きるようにする
2日中毎日３０分は屋外で自然光を浴びるようにする
3寝る１時間前には、明かりを落として、スマホなどの電子機器を使わないようにする
さらに、そもそも熟睡することが大切、
↑これまでも何度か、睡眠にはマグネシウムの補給がいい！とご紹介したことがありましたが、
眠れるだけじゃまだまだ足りない！
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もうお風呂タイムから睡眠美容は始まっています！
見た目はフツーのジェルなんですが、なんともしっとりとしたマグネシウム独特の感触が病みつきです。
マグネシウムには炎症を抑える効果があるので、肌トラブルを起こしやすい、肌が乾燥しやすい、という方にもおススメです♪
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寝る２０分前には熟睡の準備を！
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