日本はきっともう冬が近づいているのですよね！！
私たちの住むケアンズもマンゴーの季節が近づいていますので、日本はますます寒さ、乾燥の厳しい季節が近づいているんだろうな～と想っています・・・
寒くなり乾燥が厳しくなると、風邪やインフルエンザも気になるもの。
あったかくして、マスクをして出かけるだけでなく、免疫力そのものをマックスに上げておきたいですね！
今日は、免疫力を上げるために今からできることをご紹介しますね！
免疫力には、外からの異物（バクテリアやウィルスなど）から体を防御してくれますが、これには、肌や腸内壁など物理的に防御してくれるものと、粘膜や胃液などケミカルとして防御してくれるものがあり、潤いやハリのある肌ケアや腸活もまた免疫力アップにつながるので欠かせません。
また、
★十分な睡眠
睡眠不足だと免疫細胞の数が減少し、不活発になり、免疫力が下がってしまいます。
まずは十分な睡眠を摂りましょう。
★運動
運動をすると体のさまざまな機能が活性化され、血行が良くなり、リンパの流れがスムーズになります。
バクテリアやその他の侵入異物を破壊する白血球と食細胞は、血液やリンパに運ばれるので、血行とリンパの流れをよくすることが大切です。
運動が苦手ならこんな方法も
★プリバイオティクスとプロバイオティクス
病原体の成長を防ぐ、 微生物叢 のバランスが大切です。そのために、プリバイオティクス食品(例：にんにく、玉ねぎ、バナナなど）、プロバイオティクス食品（例：ヨーグルト、キムチ、みそなど）を摂ることも役立ちます。
★栄養補給
免疫システムは、たくさんのエネルギーと栄養を消耗するので、免疫システムをサポートしてくれる栄養補給が大切です。
免疫システムを支えるのに欠かせない栄養素には、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、ビタミンA、そしてビタミンDもあります。
ビタミンDは、太陽からも補給できますが、冬になるにつれ、日も短くなりますし、マッシュルーム入りボーンブロスもビタミンD補給にもお勧めです。
そもそもボーンブロスは、腸を癒し、肌を潤し、そして免疫力アップに役立ちますので、これからの季節も欠かせません！
これから、楽しいイベントが続く季節でもありますし！あらゆる手を使って元気にお過ごしくださいね！！
