スポーツ医学の先生の講演で子供に関する話があったので忘れないように覚書
20歳で最大骨量となる。そこからは骨量は下がるのみなので、小児期に増やしておくことが大切。
ジャンプ運動がよい。
6～10歳の子に60センチの高さからのジャンプ運動を一定期間続けたら、してないグループと比較して骨量は増加。
女子は生理が始まるまで
初潮が開始したら女性ホルモンのエストロゲンの働きにより、骨量は増えない。今までは骨を外側に大きくしていたが、エストロゲンによりそれがなくなる。
過度なダイエットは論外、特に女子アスリート選手。
つまり、女の子は小学生の間にジャンプする機会を増やし、20歳までの骨量を増やしておくことが重要。
なわとび、トランポリン、階段からジャンプなどが良さそう？？トランポリン、下が柔らかいからダメかな～？