朝からの奮闘記！！

朝からスイッチ入って保存食を4品
おかげで、朝のピラティスに行こうと思ってたの忘れてた

作ったのはこれ↓
・小松菜とじゃこのふりかけ
・キャベツとしめじのおひたし
・鶏ハム
・もやしのナムル風



↓アルミで巻かれてるけど、鶏ハム




もやし以外は全部4月号はすっごく役立つ



鶏ハム以外の3品は３つで1時間くらい(＾＾*)
ふりかけはちょっと時間かかったけどね～

『もやしのナムル風』も『キャベツとしめじのおひたし』も10分かからないくらいで簡単

【我流・もやしのナムル風】
①もやし1袋を2分ほど茹でる

②醤油、豆板醤(またはラー油)、塩、をそれぞれお好みで少々。
　ごま油を大さじ１を合わせておいて茹でたもやしを温かいうちに和える。

③お好みで白ごまを入れて下さい♪




【キャベツとしめじのおひたし】
①キャベツの葉を４～５枚、5cm四方くらいにちぎる。
　しめじは根元を切ってバラバラに

②沸騰したお湯に①を入れ約2分茹で、ザルに上げ水けをきる。

③調味料の材料の
みりん・大さじ１、塩・小さじ１、ごま油・小さじ１、水・1/4カップ、かつお節・小袋１くらい


を合わせておき、②の野菜が温かいうちに合わせて粗熱が取れるまで浸しておく。




手作りふりかけはすっごく美味しくできたけど、
レシピが長くなるのでまた今度('-^*)/

鶏ハムは明日の朝のメインおかずに♪

これだけ作っておいたら、私のお昼ごはん用にもちょうどいい


おかげでせっかく塗ったネイルはボロボロだけどね(笑)



１人ランチは、朝エネルギー使いすぎたので
昨日の残りスープに冷やごはんと卵入れたスープごはん

鶏ハムを味見(^^)

いろいろとアレンジできそうかな

今日は

おはようございますo(^▽^)o

今日は曇りで少し肌寒い福岡です！

暑くなったり、涼しくなったり着るものも困るし
毛布や布団をクリーニングに出すタイミングもどんどんずれ込む(＾＾；)



今日の午前中は毎朝の朝ごはんのおかず用に保存食や副菜を作ります(^O^)/

旦那さんのダイエット が昨日から開始になったので(←たぶん)
朝のおかずを増やして欲しい！と(＾＾)

1日の栄養が朝食だけであるていど摂らないといけなくなるからですね

ダイエット宣言はいいけど、結局大変なの私のような気も



そして夜は西市民プールで秘密の特訓☆

大会までの日数は今日を入れてもあと3日しかないヒェ～～～


もうね、『なるようにしかならない』よね(笑)


今日もよい1日を

今日食べたもの&運動【5/9】

【朝】



・厚揚げ
・大根とわかめ味噌汁
・納豆　　　1/2パック
・ごはん
・高菜炒め
・明太子


【昼】

・失敗したオムライス(笑)→→とろとろオムレツ♪
・野菜スープ
・リンゴ＆いちご


【夜】

・豆乳野菜スープ(ベーコン、セロリ、キャベツ、大豆)←昼の残りに豆乳をプラス♪
・いちご＆リンゴ


【間食】
・さくら餡のどら焼き　　1個

【運動】
《朝：自宅にて》
・ヨガ、ピラティス、のＭＩＸストレッチ　　約40分

《夜：ジム》
・プール　　　約1時間


↓今朝の計測


プールとサウナの後、体重測ったら朝より＋0.6キロ増えてた(＝◇＝;)

どんだけお昼に食べた？？？
いつもと同じくらいだったのに・・・なぜ？

ま、いっかぁヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ


おやすみなさいまた明日(^-^)/

とろとろオムレツ♪

今週からしばらく日中は1人(＾＾)

ごはんの時間も考えなくていいし♪
マイペースで過ごせる時間はいいねぇ～



今日は1人ランチ

ランチは料理本に載ってた『とろとろオムレツ』にチャレンジo(^▽^)o

ケチャップライスに乗せてオムライス☆






本のとおりに忠実に(^-^)/




さて！中身はどうなってるでしょう

ワン！


ツー!！


スリー！！！


どんっ！！！！！！！




失敗


やっぱり手際が大事だよね～
スピード勝負！

かなりチンタラしました


またリベンジしよう(・∀・)


ランチ休憩はヴァンパイアダイアリーズを観ながら


ん～～～～～。。
どうだろう？？？

暇な時にみるにはいいかな。



旦那がいない間にお仕事も頑張ろう(^-^)/
GWはサボりすぎたからねw



お仕事スタイル。
このラビットのポンポンとメガネが必須


眼がよくなりたい。

晴れ♪

おはようございます(*^▽^*)

今日はすっごく朝から気持ちのいい福岡です


3月に実家に帰って以来、サボってた朝のストレッチ運動（30分くらい）も
あまりの気持ちよさに今日から再開(^O^)/

ちょっぴりＹＯＧＡとピラティスを取り入れ体を気持ちよくしてあげました


今日もハッピーな1日を