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今村式ウォーキングダイエット

というのを先ほどジムで受けてきました(^-^)/

先生は今村さんという方でTVに出演されたり本とかもだされてるとか。
実は今回、初めて知りました(^_^;)

オフィシャルサイト→http://daisuke-imamura.com/

レッスンはみんなの言ってたとおり、地味にキツイ

毎回、ポイントが違うらしく、1回のレッスンではなく続けて受けなくては意味のないものです。

今日は足の裏にフォーカスを

まずは自分の足の裏を確認！
マメができてたり、どこが硬くなってるのなどをチェック！
偏平足ぎみかどうかや、足の指が動くかなど・・・

参加者は20名以上いたと思いますが、かなりの人数が偏平足気味。
これにはちょっとビックリしました

幸い、私はきちんとアーチがあると確認していただいたので良かったです(＾＾)

普段、無意識に歩いてますが、
歩き方を教えてもらって歩いてみて自分の癖がなんとなくわかりました！

「あ～だからよくつまずくんだなぁ」って

かなり興味がわいたので、しばらく続けて受けてみようと思います

終わった後に腰が痛いのはそり腰になってたんだろうな(＞_＜)

今夜は旦那さん飲み会なのでゆっくりお肌のケアして
今日もSATC観よう

6/26 料理教室☆春雨と五目野菜のスープ風

今週の赤坂クッキングコミニティのメニューは“春雨と五目野菜のスープ風”でした

少しピリッと辛めのお料理です

ラーメン食べるよりはるかに健康的☆

ただ、贅沢に具材の種類が多い！！！！
豚肉、イカ、エビ、白身魚、青梗菜、ニンジン、しいたけ・・・

下ごしらえ、1人でやること考えたら作らないかもww

先生も「自宅で作る時は入れる具材はお好みで！」
と言ってましたので、こんなに具材入れないだろうな

なので今回は調味料の分量とレシピのみでスミマセンm(_ _ )m

《調味料・4人分》
・豆板醤　　　　　　　大さじ１
・料理酒　　　　　　　大さじ1
・鶏ガラスープ　　　800cc

調味料A
・塩　　　　　　小さじ1
・コショウ　　　　小さじ1/2
・しょうゆ　　　　大さじ1
・ごま油　　　　　大さじ１

調味料B(とろみ用)
・片栗粉　　　　　大さじ3
・水　　　　　　　　大さじ5

【レシピ】

春雨は30秒～1分ほど固ゆでしておく(春雨の種類によってかわる)

熱したフライパンに肉や魚介類、火のとおりにくい野菜を入れ
　　分量の豆板醤、料理酒を入れ１～２分炒める

別の鍋に鶏がらスープを沸騰させたら

の材料を入れ調味料Aで味付けする。
　　(灰汁がでたら取り除く)

の鍋に春雨を入れ軽く火を通し調味料Bでとろみをつけ、火の通りやすい葉ものなどを仕上げに

来月はほとんど福岡にいないので、1ヶ月お料理教室お休み！

来週は私の好きな鶏肉とセロリ、カシューナッツ、トマト炒めなんだって～
最近作ってなかったな(＾＾)

去年のレシピ→ココ

料理教室へ(^^)/

おはようございます

ようやくお天気も回復してきた福岡！
今日は曇り

昨日から肌荒れがひどくて、気分が上がらない

ツルッツルのたまご肌にならないかなぁ:*:・(￣∀￣)・:*:

今日は今からお料理教室

そして夜はジムで新しくプログラムに組み込まれた
“今村式ウォーキングダイエット”に参加します♪

この今村さんって人、福岡ではなかなか有名人らしい。。

受けた人もみんな「良かったよ～！けっこうキツイけど」
ということなので楽しみ

今日もハッピーな1日を

SATC♪

こんばんわ☆

今夜はゴンちゃん先生のバタフライレッスン

泳がされました(^O^)/

「雨がやまないから八つ当たりでガンガン泳がせますよ！！！」

いつもこんな感じで。
笑も絶えないゴンちゃん先生のレッスン(＾＾)

今日はいつものメンバーだったので“初・中級”レッスンなのに
コンビネーションばっかり(^_^;)

おかげでかなりカロリー消費しました(笑)

昨日は旦那さんの実家でお菓子にたらふくお寿司をご馳走になったてきたので
それでも足りないくらいだけど

あと5分でSEX AND THE CITYが始まる

４月くらいからBS FOXチャンネルで月曜～木曜毎晩の楽しみ