4/6・スイム特別練習！＆午後練

おはようございます

今日は日曜日☆いかがお過ごしですか
私は完全に休息日にしてダラダラ過ごす予定です('-^*)/


だって昨日も朝練習＆午後練習だったからヽ(;´Д｀)ノ


朝の特別練習第4回目！！
↓↓↓

《朝特練10:00～12:00》


<W-up> クロール25Mｘ４
　　　　　　　平泳ぎ25Mｘ３
　　　　　　　背泳ぎ25Mｘ２
　　　　　　　バタフライ25Mx1

　　　　　　　潜水25Mx３
　　　　　　　ビート板キック10分間
　　　　　　　プル(腕のみのスイム)100ｘ4(※私メニュー→フリー2本、ブレスト2本)
　　　　　

<スイム※追い込み練習！>
　　　　　　　クロール50Mｘ８(60秒サイクル)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｘ２セット
　　　　　　　プル25Mｘ８
　　　　　　　ドリル25Mｘ３

　　　　　　　S1・１００Mｘ８(奇数Easy&偶数Hard)※私メニューはブレスト
　　　　　　　ｘS１・５０Mｘ２(Hard)←１００M８本で力尽きて休み 
 S1・１００Mｘ１(※最後の力を振絞ったHard)


TOTAL：約3000M

最後の全力１００Mは５０M泳いだところで失速
ぜんぜん、体がいうこときかなくなってた(ﾉДT)

最後はいつも私は離脱しますが、、
最後の最後、疲れきった体に陸上でさらに体幹トレーニングを他の参加者はしてます
私は前回から応援組み(^o^;)


我がTWチームコーチのブログにも朝練習の様子が書かれてます
↓↓
http://ameblo.jp/swrto/entry-11506332352.html

ちなみに、写真で死んでるの私σ(^_^;)
そしてみんなが体幹トレーニング中にプールでくつろいでるのも(笑)


そして帰ってからの家ランチ
【鶏ムネ肉のバター&白ワインソテー】

帰ってごはんができてたら嬉しいんだけどなσ(^_^;)
ありえないか。。。(￣￣；)

ごはん作って洗い物してたら休憩があまりできないんだよ

《TWSスイムレッスン15：40～16:40》
　　　　　　　25Mｘ４
　　　　　　　25Mx６
　　　　　　　S1・50Mｘ６(平泳ぎ&クロール1セットずつ)ｘ２セット
　　　　　　　ターン練習+25M(Hard)　
　　　　　　　リレーの引継ぎ練習
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

午後練あとは疲れがピークに。(´д｀lll)

帰りはお風呂でゆっくり疲れをとろうと長湯してたらいつの間にか寝てました
(ほんの数分だったけど)　

お風呂上りのドライヤーも立ってかけれないくらい

体が動くようになるまでジムのプロテイン飲んで約30分の休憩の後にようやく歩けました(;´Д`)ノ



それにしてもなぜ、自分をここまで追い込む必要があるんだろうか
と、ふと思うこともありますが。。。

今は水泳を始めて、たくさんの仲間に出会えたし
一緒に頑張れる仲間がいるって本当に幸せです

なにより1番楽しい時間

この時間を奪われたら死んじゃうかも





そうそう！
TotalWorkoutオフィシャルFBページに苦労して撮影した写真が掲載されました
　　　　　　　　　　　　　　↓　↓
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=511452872251270&set=a.422519824477909.105422.415932781803280&type=1&theater

↓コレ

迫力あるでしょう(≧▽≦)

この迫力ある写真を撮るために何度泳いだことかw


日本ﾏｽﾀｰｽﾞ水泳短水路福岡大会まであと約1ヶ月
自己ベスト目指して頑張ります(・ω・)/

最近のごはん♪

最近の家ランチです

4/2(火)
・ホイコーロ

4/3(水)
・マーボー茄子

4/4(木)
・砂肝とセロリ炒め

4/5(金)
・豚肉と豆腐チャンプルー

そして昨日の夜は久しぶりの“わらきたれ” へ


そろそろ季節の筍や白エビをかき揚げでいただき♪



↓新メニューのこのホタルイカのアヒージョが激うまでо(ж＞▽＜)ｙ ☆



いつもとり皿に「なるほど～」と感心してしまう一言が書かれていたり。
昨日は新しくメニューの中に↓


美味しいもの食べて飲んでしゃべって笑って
暗い顔してるより楽しくしてる方が“得”だよね('-^*)/


いつも美味しいものと体育会系のテンションで楽しませてくれるスタッフに感謝

そして、昨日はスタッフあき君の25歳のお誕生日でした
おめでとう☆★

YOGA

おはようございます♪

今日は最高気温23℃って


ヨガに行ってきます(^^)/

今日はヨガの前にウェイトする！！
脚力つけないと(>_<)


ハッピーな１日を



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(^-^*)

火曜日の雨で完全に桜は散ってしまいました。

これからは新緑の季節に♪


今日もハッピーな1日を






Android携帯からの投稿

お花見弁当♪

風景寿司
から揚げ
たまご焼き
山芋チーズ焼き
竹の子＆しいたけの煮物
有頭エビの酒蒸し焼き
くらげの酢の物

デザートに
りんごカン
うさぎちゃんりんご


豪華でしょ(￣▽+￣*)

でも、残念ながら雨で外でのお花見弁当断念
どっちにしても、すでに葉桜だけどね。。


今日も美味しくいただきました





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