今年１年
お疲れ様でした。
先週金曜に仕事納めをし、大掃除を終えて
ゆったりしながら今年１年を振り返る
ジャーナリングしています。
鬱陶しいジャーナリングだったらすみません
今年の振り返り
毎月の大きな出来事を振り返ってみてます。
1月
転職先の勤務スタート。
その直前にインフルエンザにかかり、
年末年始を寝込んで過ごす。
初出社ができるか焦る。
2月
運動不足解消と趣味作りのため、
テニススクールに通い始める。
全然できなくて大いに凹み、通うのが
つらかったスクールの出だし。
3月
梅を愛でて、美味しい魚を堪能するために
近隣県に旅行。
梅は咲いていなかったが、転職後に
問題がなく旅行を楽しめることに感謝。
4月
奥さんととある川で桜並木を見ながら
５キロ歩く。
疲れたが体力がついてきたことを実感。
5月
初夏の鎌倉を奥さんと散策。
メンタルのリフレッシュの必要性を実感。
両親、義両親と父母の日を祝う。
親孝行ももう少ししかできないので
この時を大切にすると決意。
6月
とあることからストレスフルな職場になった
ことで体調を崩したが、在宅勤務でなんとか
乗り切る。休職すること、契約満了になる
ことを恐れて過ごす。
7月
昔住んでいた街で知り合った飲み友達数人と
久しぶりに飲む。
昔を思い出し、帰りに泣く。その内の1人は
うつで休職中、もう1人の奥さんがメンタルを
崩した話を聞く。皆、大変なんだと実感。
8月
パスポートを25年ぶりに作成する。
ネットで申請できてあとは取りに行くだけで、
便利だけど、隔世の感。
また、資格試験の一次に合格する。
9月
精神科医でお坊さんの方の座禅会に参加する。
メンタル理論についてとても良い学びと
なった。そこで学んだマインドフルネスを
生活に取り入れてみる。
10月
最近できた飲み仲間の2人が間借りでお店を
開いたので、遊びに行く。
そこで毎回飲み友達に会いはしご酒をする。
彼らは住んでいるのか
11月
憧れと夢であったNBAを観戦しにいく。
長距離フライトに耐えられて、
身体の体調も含めたうつが少しは回復して
きていると実感し、感激。
同時に資格試験の二次にも合格する。
12月
２年強の運動習慣でうつが軽減してきた
効果を実感する。
また、メンタル疾患を持つかなり境遇が
似た人とネットを通じて知り合いになれた。
良い出会いをする。
今年をまとめると
今年でうつになってから17年程度、
障がい者手帳を取ってから８年程たちました。
今年は、
その間で１番メンタル疾患が落ち着き、
その間できなかったこと、最近したくなった
ことに色々とチャレンジできた１年でした
転職や資格試験、旅行、イベント、親孝行、
運動など色々とできました。嬉しいことに。
この要因
この１年をメンタルの問題なく過ごせた
要因を考えると、やはり１番は仕事だと思う。
転職した仕事を大きな問題なく
（多少危なかったが）、１年続けられました。
仕事ができないと、
社会から必要とされてない感、他人と比べて
自己否定、お金の心配などのネガティブな
思考に支配されてメンタルは落ち込みます。
私もうつが反復していた30代は、
まともに働けず、常に心はネガティブで、
メンタルボロボロでした
皆さんのブログを見ていてもそんな気もして
自分だけじゃないんだなと感じてもいます。
その仕事を安定して働けたのが大きく、
これがメンタルに１番効いたと思いました。
ちなみに仕事をしたいと強く願っているほど、
反比例してメンタルを崩すんですよね…
本当メンタル疾患は面倒です。余談でした。
その他
メンタルに良い影響を及ぼしたのは
花開いた運動習慣、広がったコミュニティ等も
あるかもと思いました
コミュニティに感謝
テニス、飲み仲間、仕事の上司同僚、そして
奥さんなど、身近にあったコミュニティにも
大きな影響を受けたかもです。
本当に感謝です…
いくつかコミュニティに属していると
それぞれ違った複数の心地よさをもらえます。
そして、うつになってから18年、
この１年で病状が落ち着いてきたので、
主治医に感謝。
そして、ずっと心配かけていた
親も少しは安心させられたかな。
静かに見守ってくれていて感謝です。
そんな感謝の振り返りをして、
オキシトシンとセロトニンをドバドバ出して
ポジティブに、今年を終えたいと思います
昨年は寝込んで過ごしたので…
