こんにちは☀️
暖かい日が続く今日この頃
皆さんいかがお過ごしでしょう
今回は腰椎椎間板ヘルニアと
骨盤の位置についてお話させて
いただきたいと思います💁♂️
ヘルニアなど、腰痛と密接な関係
があるものが
「骨盤の位置」
です！
骨盤が後ろに傾いていると
腰が曲がり椎間板が潰され
その状態が続くことで変形が
起こり椎間板ヘルニアへと
発展していきます😱
なので骨盤を前に倒す筋肉を使い
後ろに倒す筋肉を緩ます必要が
あるのです‼️
骨盤を前に倒す筋肉
脊柱起立筋
腸腰筋
大腿四頭筋
骨盤を後ろに倒す筋肉
腹筋群
殿筋群
ハムストリングス
これらの筋肉が骨盤の傾きを
支える大まかな筋肉と
なります💪
ヘルニアを予防する為には
腹筋や殿筋、ハムストリングスは
ストレッチして
脊柱起立筋や腸腰筋は鍛える
必要があります‼️
次回これら筋肉を緩める方法と
鍛える方法を紹介します⭐️
在宅鍼灸、自賠責、労災も取り扱っていますのでお気軽にお問い合わせ下さい😀
〒170-0004
東京都豊島区北大塚2-11-5
TEL03-5980-9588
ひらい整骨院 大塚院