OTPLUS*a ｜作業療法士・アロマセラピストのブログ｜ -16ページ目
今年も【花粉症】の季節が
やってきてしまいましたね…。
2016年はアレルギー性の咳
「咳喘息」に泣かされた1年でした。
（このブログでも記事にしています
【アレルギー・咳喘息】
というテーマからご覧いただけます）
1年のうち4ヶ月ほどを
激しい咳をしながら
生活していたことになります。
きっかけは今頃の時期
花粉症の症状と風邪が重なったことでした。
花粉症の鼻炎も咳喘息も根っこは同じ。
アレルギーはひとつ起きれば次々と
いろいろな症状が出てきてしまいます。
負のループにはまらないためには
「アレルギー反応を起こさせないこと」
とにもかくにもそれにつきます。
一応、医療従事者の端くれなので
薬は飲まない主義！とか
ステロイドは絶対ダメ！とは言いません。
一方では精油の穏やかな力も
侮れないものがあると改めて感じています。
結局年間を通して抗アレルギー薬を
使い続けてきたので
今年は万全の状態で花粉症の季節を
向かえることができそうだと
思ったのですが…。
どうもそうはいかないようです。
今年もまた精油の力を借りながら
少しでも軽くてすむように
気持ちもおおらかに
乗り切ろうと思います。
昨年の経験を教訓にして
同じことにはならないように
自分の身体と向き合う
「健康づくり」ってそういうこと
なのかもしれませんね。
作業療法士・アロマセラピストsueです。
日本人の2人に1人が抱えている
といわれる「肩こり」
リハビリテーションの臨床では
それ単体で治療の対象となることは
ほぼありません。
一方、アロマテラピーにおいては
（整体などのボディワークも）
セラピーの対象となる
最も多い症状だと思います。
ある意味、
リハビリセラピストより
アロマセラピストの方が
より大勢の人の
「かゆいところに手が届いている」
といえるかもしれません。
しかしながら
自分なりの肩こり解消法を知っている
もしくは実践しているという人は
肩こりに悩む人の約4割にとどまる
という研究結果があるそう。
残りの6割は放置あるいは我慢
ということになりますね。
セラピストとして
どう感じますか？この結果。
運動器（骨や筋肉など）に関する知識は
リハビリの専門家として
精油やオイル、リラクゼーションの
知識やテクニックは
アロマセラピストとして
双方の立場から肩こりの方への
セラピーやセルフケア法について
あれこれ提案しています。
肩こりの方への精油やオイル選び
セルフケア法の提案というのは
アロマセラピストにとっても
「必殺技」にしておきたいものの
ひとつではないでしょうか。
以前にも記事にしたものですが
再度アップします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【アロマで肩こりのセルフケア】
「鎖骨の上のくぼみ」を
肩に近い方から身体の中心に向かって
指2～3本で押してみましょう。
□ 強い痛みがある場所がある
□ 痛いところはない
どうでしょうか？
指で押して痛みがある人は
●肩こりがひどい
●呼吸が浅くなっている
●手足の冷え
といった症状の原因になっている
可能性があります。
痛みを感じるのは
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
斜角筋（しゃかくきん）
これらの筋肉が
ガチガチにこって硬くなっているから。
2つの筋肉は頚の運動や
頭の重みを支えたり
姿勢を保つ働きをします。
パソコン操作などで
同じ姿勢を取り続けていると
これらの筋肉はずっと働きっぱなしです。
同時に、呼吸に伴って
胸郭を引き上げる（胸を拡げる）
という役割もあります。
「呼吸補助筋」といいます。
これらの筋肉が硬くなると
胸郭が拡がりにくくなり
呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなることによって
私たちのココロとカラダに
どんな影響があるのかについては
こちらで解説しています。
↓↓
ストレッチのすすめ 2～呼吸と心身の不調～
ちなみに
胸鎖乳突筋は
左側を見るように首を左にひねって
そのまま右に傾けると
右側の耳の下に
縦にくっきりと浮かぶ筋肉です。
斜角筋は
胸鎖乳突筋の後ろ側を
やはり縦に走っています。
少し触れにくい筋肉です。
これらはすべて
鎖骨の上部に停止しています。
この2つの筋肉がこっていると
鎖骨の上部が痛むのはこのためです。
したがって胸鎖乳突筋や斜角筋を
ストレッチしたり
トリートメントやマッサージをすると
肩こりや呼吸が楽になります
というわけなのです。
【 胸鎖乳突筋のセルフケア法 】
①胸鎖乳突筋のセルフトリートメント
植物油と精油を使って
トリートメントオイルを作ります。
ラベンダー
ローズマリー
ペパーミント
スイートマジョラム
ゼラニウム
フランキンセンス
などからお好みの精油を。
胸鎖乳突筋に沿って
手を上下に動かしたり
クルクルと円を描きながら
上から下へと動かします。
胸鎖乳突筋の後ろ側に
指がグッと入るくぼみの奥は
斜角筋が走行しています。
こちらも同じようにして
トリートメントしましょう。
②胸鎖乳突筋のストレッチング
●右側の鎖骨を左手で軽く押さえます
●軽く上を向きます
●そのまま左に首を傾けます
●3秒間保ちます
反対側も同様に。
3～5回ずつ行いましょう。
アロマで肩こりのセルフケア
毎日の習慣にしたいですね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
精油やオイル選びの方に
フォーカスを当てたものが
いよいよ今週末に開催する講座です。
（⬆️クリックで講座案内へリンクします）
この記事で紹介した
『胸鎖乳突筋のセルフケア』についても
実践を交えて解説する予定です！
【健康サロン】というワードから
どんなイメージが浮かびますか。
私のイメージは「お年寄り」
「運動」「デイサービス」などです。
若い方とか病気や障害のない方には
少し入りにくい感じでしょうか。
このたび私が講座を担当させて頂く
（⬆️クリックでFBページへリンクします）
（JR東海道線・横浜市営地下鉄
戸塚駅より徒歩3分）
そんなイメージとはかなり異なります。
自分のカラダとココロのことに
家事や仕事に忙しい日々を過ごしている方
小さいお子さんをお持ちのママ
なんとなく不調を感じていたり
健康のことが気になりはじめている方
今は特に不調がない方も
『カラダとココロのメンテナンス』
『健康づくりを身近に感じてもらいたい』
というコンセプトのもとに
オープンされたスペースです。
階段を登ると右手がサロンです。
左手は美容院になっていて
オープンで入りやすい空間です。
【健康づくり】というと
「運動」「辛い」「続かない」
というような固定観念になりがちですが
健康サロン爽（Sou）では
カラダとココロにアプローチする
多彩なメニューが用意されています。
●アナトミー整体
●ヨガ
●アロマリーディング
●カラーセラピー
そして私が担当の【健康講座】
なんとなく不調を感じている方
どんなスペースなのか興味がある方
個々のセラピーについての入門編として
気軽に足を運んでいただければと思います。
ココロとカラダのメンテナンスに
ぜひお越し下さい。
作業療法士・アロマセラピストsueです。
私は長く「肩」のリハビリテーション
に携わってきました。
もともと『ハンドセラピィ』という
「手」を得意分野としているのですが
症例数としては手よりも
実は肩の方が上回ります。
正確に数えた事はありませんが
千の単位にはなっているでしょう。
肩のリハビリでは
骨折、腱や筋肉の損傷
頸の病気などの方の
運動療法を行います。
いたってメカニカルなものです。
一方では肩には
「感情があらわれている」と
感じることが多々あります。
肩は本当に面白い部位です。
確かに日本語には肩を使った
慣用句がたくさんありますよね。
「肩がいかっている」
「肩を落とす」
「肩身が狭い」
「肩で風を切る」…
肩でこれだけの感情をあらわす
日本人は肩に対して独特の意識を
持っているといえます。
その証拠に日本人の
国民病とも言われる『肩こり』
英語やフランス語にはそれに
該当する単語すらありません。
肩こりを知らないなんて
羨ましい限りですよねー（笑）
その女性は「両肩が上がらない」と
リハビリに通院していました。
診断は肩関節周囲炎による拘縮。
いわゆる五十肩というやつです。
数ヶ月間我慢していよいよ耐えかねて
病院に来られたようでした。
痛みのある期間は長く
急性の炎症ではない
関節の動きは悪いけれど硬くない
（拘縮は強くない）
筋力は明らかな低下なし
レントゲン上も所見なし
すなわちリハビリ（＝運動療法）で
積極的にやるべきことは見当たらない
というのがセラピストとしての評価。
しかし痛いし動かせない？？
「なんでこんなに治らないの…！」
ある日とうとう感情が爆発し
目には涙を浮かべていました。
じっくり話を聞いてみると
家族は痛みや辛さを理解してくれない。
鬱陶しがって話も聞いてくれない。
「みんな仕事とかで忙しいの！
肩が痛いくらいで文句を言わないで」と
言われてしまったのだとか。
「理解してくれない」は
「理解して欲しい」の裏返しです。
ご本人にその自覚はなくても
訴えが増幅されてしまうことは
あると思います。
だからと言って、実際
動かないものは動かないのです。
痛いものは痛い。
なるほど…少しずつこの女性の
障害像が見えてきました。
また別のある日、この女性が
小学生のお孫さんを連れて
リハビリにやって来ました。
「おばあちゃんは肩が動かなくてね
どうしても痛くてできない事があるんだ」
「高い所にある物を取るとき
背中を洗うとき
エプロンを着けるとき
ゴミ袋の口をギュッと縛るとき」
「手伝ってあげてくれないかな」
お孫さんにこっそりお願いしてみました。
お孫さんは（男の子でしたが）
よく手伝ってくれたそうです。
その姿を見て他のご家族にも変化が。
「◯◯ができないから、手伝って
そう言ってくれたら良かったのに」
「お母さんはいつも元気なのが
当たり前だと思ったらいけないね」
と言ってくれたのだと聞きました。
それ以来、状況は一変しました。
もう大丈夫だと思う、という
ご本人の言葉通りに
1ヶ月ほど経過を追って
日常生活にはほとんど支障がなくなり
リハビリは終了となりました。
病院で治療やリハビリを受けるには
「診断名」が必要です。
でも実際にはこの女性はきっと
【健康と疾病のあいだ】
だったのでしょう。
ここには治療やリハビリだけでは
太刀打ちできないものが
沢山あると思っています。
まだ疾病には罹っていない
何かしら症状はあるけれど
病院に行くほどではない
疾病にならないようにするには
そんな【健康と疾病のあいだ】は
沢山の人の「肩」から
見えてきたものです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【講座のご案内】
『肩こり解消のためのアロマ&ストレッチ』
（詳しいご案内はこちらから）
肩こりに悩んでいる方だけでなく
肩こりの人へのセラピーや
ホームケアを提案される立場の方にも
おすすめの講座です。
【爽（Sou）の健康講座】
肩こり解消のためのアロマ&ストレッチ
【 日時 】2017年2月25日（土）
❶10:30〜12:30
❷14:00〜16:00
【 会場 】 健康サロン 爽（Sou）
JR・横浜市営地下鉄 戸塚駅徒歩3分
（地図はこちらから➡️）
【 受講料】¥ 4,000円（税込）
＊トリートメントオイルの
お持ち帰り付き
【 講師 】
末重 由紀：作業療法士・AEAJ認定
アロマセラピスト・アロマテラピー
インストラクター
【 持ち物 】 フェイスタオル1枚
ビニール袋（タオル入れ）
【 服装 】
＊実技を行いますので、動きやすい
服装でお越しください
＊首元〜鎖骨周りが露出できる
上衣を着用してください
（ボートネックなど襟のないもの）
【 お申し込み/お問い合わせ】
❶フォームからのお申し込み
❷メールでのお申し込み
氏名・ご住所・電話番号・希望時間
を明記してください
手の乾燥、手あれが気になる季節。
誰かに「じかにに触れる」仕事がら
自分の手には少し気をつかいます。
感染症を予防する目的で
ささくれなどの傷を作らないことは
もちろんのことですが
皮膚がガサガサしていたり
指先が冷たかったりなど
「不快感を与えない手」で
ありたいと思うからです。
無類のハンドクリーム好きという
お話は以前に記事にしています。
【ハンドケア】今冬最強ラインナップ2016
就眠前のハンドケアは至福の時間です。
セルフでハンドトリートメントを
する日もありますが
毎日となるとやはり面倒ですよね。
ローズウォーターで水分を含ませてから
ハンドクリームをゆっくりなじませる
それだけでハンドケアになりますし
香りや手の温かみを感じながら
とてもリラックスできます。
ローズウォーターには
保湿力をアップさせるため
グリセリンとマカデミアナッツオイルを
加えてスプレーにしています。
顔に化粧水〜乳液の順番でケアするのと
同じように手にも先に水分を与えた方が
クリームの浸透がいいようです。
ハンドクリームは爪にもぬりこみます。
爪の付け根の部分は「爪母」
といって爪を作る大切な部分ですから
みずみずしく健康な爪のためにも
しっかりケアするようにしています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【作業療法士によるアロマで健康講座】
@横浜戸塚 健康サロン爽（Sou）
ただいまお申し込み受付中！
【爽（Sou）の健康講座】
肩こり解消のためのアロマ&ストレッチ
【 日時 】2017年2月25日（土）
❶10:30〜12:30
❷14:00〜16:00
【 会場 】 健康サロン 爽（Sou）
JR・横浜市営地下鉄 戸塚駅徒歩3分
（地図はこちらから➡️）
【 受講料】¥ 4,000円（税込）
＊トリートメントオイルの
お持ち帰り付き
【 講師 】
末重 由紀：作業療法士・AEAJ認定
アロマセラピスト・アロマテラピー
インストラクター
【 持ち物 】 フェイスタオル1枚
ビニール袋（タオル入れ）
【 服装 】
＊実技を行いますので、動きやすい
服装でお越しください
＊首元〜鎖骨周りが露出できる
上衣を着用してください
（ボートネックなど襟のないもの）
【 お申し込み/お問い合わせ】
❶フォームからのお申し込み
❷メールでのお申し込み
氏名・ご住所・電話番号・希望時間
を明記してください
