さて、前回途中までしか書けなかったので続きになります。
もちろんこの話はこの時間帯に寝るのが必要不可欠で、明け方になると浅い
いわゆる「レム睡眠」になるので、いくら寝ても脳は休めないし
（夢ばかり見る）
身体もだるくなる・・ということ。ここがホント、ポイントなんですね。
なるほど・・朝方まで起きていて昼まで寝たってなんだかダルかったりする
のはそのせいなのね・・。
それが8時間たっぷり寝ようがね。
もうひとつ、夜更かしすると良い睡眠がとれない理由があって
睡眠には「ウルトラディアンリズム」っていう前回言った周期が
あるんですがもうひとつ人間には「サーカディアンリズム」っていう
体内時計があって、日中は「闘いモード」で
交感神経が優位になり、夜になると逆に「休養モード」で
副交感神経が優位になるそうです。
このサーカディアンリズムがくずれると、自律神経のバランスが乱れて
うつや更年期障害などストレス由来の様々な症状を、引き起こしてしまう
原因となってしまいます。
そのストレスがきっかけ、でまた暴飲暴食してしまいガンなどの
生活習慣病を呼び寄せてしまうってわけですね。
はあ・・・。夜更かしの多い自分には耳が痛い話です・・。恐ろし～。
でもこれを防ぐ方法があるんです！
って今日ももう出かけなきゃ～続きはまた！
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