今日が初投稿です！さあ何から書こうかな？
って、ちょうど週刊誌で読んだネタがあるのでそれからいきますね。
って、いきなり健康ネタです！w
ずばり「ガンと睡眠の関係」みたいなことなんですが。
有名な話、
ナポレオンは3時間しか眠らなかったなんて言われていますよね？
それって実は医学的には可能な事なんだそうです。
脳が必要とする睡眠時間は最低限で3時間、それをある時間帯に合わせて
睡眠する事が必要なポイントになります。
この時間帯とは午後10時から午前2時までのことで、この時間帯の事を
「睡眠のゴールデンタイム」なんて言うんだそうです。上手い事言いますね・・・。
つまりはこのゴールデンタイム中に睡眠を最低でも3時間とれれば
問題ないし、むしろ良質な睡眠を得た事になるそうです。
そうは言われても・・3時間で起きられるのか？それが問題だなあ。
でもこの時間帯に眠る事で、若返りホルモンとも呼ばれる「成長ホルモン」も
大量に出て、体中の傷ついた部分を修復してくれるそう。
睡眠には「ウルトラディアンリズム」っていう1時間半ごとの周期があって
この1時間半の間にノンレム睡眠（深い眠り）とレム睡眠（浅い眠り）
が起こるので要はこの3時間で脳も身体も充分に休むことができる
・・・ってことらしい。
おっと、時間が・・今日はここまでにしますね。続きはまた。
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